Дофамін синтезується з L-ДОФА. Надалі з дофаміну може синтезуватись норадреналін. Наведено дані для стандартних умов (25 °C, 100 кПа), якщо не зазначено інше.
Рівень дофаміну добре регулюється нервовою системою, але що говорять наукові дослідження про можливості підвищити його природним чином.
- Їжте більше білка.
- Їжте менше насичених жирів.
- Подумайте про пробіотики …
- Оксамитові боби теж можуть бути корисними.
- Регулярно займайтеся спортом.
- Слідкуйте за сном.
- слухайте музику
Так, нікотин, кофеїн та солодощі швидко збільшують рівень дофаміну. Але часте використання таких стимулів порушує процес вироблення природного дофаміну: організм стає менш сприйнятливим, і ми п'ємо все більше кави або їмо більше солодощів для отримання необхідної дози «молекули мотивації».
На дефіцит дофаміну в організмі може впливати низка факторів, у тому числі зловживання наркотиками та нездорове харчування. Низький рівень «гормону щастя» пов'язані з численними розладами психічного здоров'я.