Лікарі не рекомендують дорослій людині спати або навіть просто лежати відразу після їжі, так як у горизонтальному положенні збільшується навантаження на внутрішні органи, внаслідок чого уповільнюються процеси перетравлення та всмоктування їжі.3 жовт. 2023р.
І тим більше не спіть одразу після щільного обіду чи вечері. У цьому випадку уповільнюються всі метаболічні процеси, через що отримані калорії можуть перетворитися на жирову тканину. Крім того, післяобідній сон може призвести до метеоризму та запорів.
16:00 Лікарі радять спати після обіду, але головне — до 16 годин. Пізніше темніє, і в організмі починає вироблятися мелатонін – гормон сну. Якщо заснете увечері, то не тільки не відпочинете, а ще й можете порушити режим.
Наші прості рекомендації дозволять вам без докорів совісті вирушати в ліжко після щільного прийому їжі:
- Не лягайте спати безпосередньо через стіл …
- Спіть на лівому боці.
- Пийте …
- З'їжте імбир.
- Не пийте кисломолочні продукти.
- Пийте пробіотики.
- Заведіть собаку.
- Влаштуйте розвантажувальний день