Крім того, «гормон сну» мелатонін виробляється в темряві, вдень його вміст у крові в сто разів нижчий, і тому якість сну буде набагато нижчою. Зрештою, денний сон знижує шанси на повноцінний нічний відпочинок: зсув біоритмів завадить заснути чи спровокує проблеми з подальшим засипанням після нічного пробудження.
Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком можуть приймати мелатонін перед денним сном.
За її словами, сон у денний час має тривати не більше години. "Що стосується кількості денного сну, то людині, яка, в принципі, висипається вночі, але любить поспати вдень, достатньо 15-20 хвилин. Якщо людина недосипає, то багато залежить від того, наскільки сильний дефіцит сну", – розповіла фахівець.