Розтягуй поперек обережно, особливо якщо у тебе є якісь проблеми зі здоров'ям чи травми у минулому. Перш ніж пробувати нові вправи, треба проконсультуватися з лікарем, щоб переконатися, що вони не завдадуть шкоди. Розтяжку слід проводити один або двічі на день. 14 лют. 2023р.
Причини болю в попереку Болі в попереку можуть викликатися різними причинами, проте статистика тут така: у 90% випадків біль викликана проблемами з хребтом та м'язами спини; у 6% причина болю – це захворювання нирок; 4% – захворювання інших внутрішніх органів (сечостатевої системи, кишечника).
Щоб доставляти їх, кровоносна система починає працювати по-іншому, спрямовуючи більше крові до матки. Судини з області малого тазу переповнюються, збільшуються обсягом і стикаються з нервовими закінченнями у ділянці попереку. Виникає біль, що тягне. Вона відчувається на 5-7 тижнях вагітності.
При висі на перекладині м'язи рефлекторно включаються до роботи, напружуючись та стабілізуючи хребет. Тому повноцінного розтягування хребта та м'язів при висі ми не отримуємо. Більше того, при висі розтягуються м'язи-згиначі стегна, що посилює поперековий лордоз, це може спричинити біль, якщо є остеохондроз.