Разове дозування мелатоніну не повинно перевищувати 6 мг.. Найкраще починати з дозування 3 мг 2-3 рази на тиждень. Для боротьби з безсонням підійде швидкорозчинний мелатонін (Fast Dissolve). І найважливіше, не потрібно розглядати добавки з мелатоніном як "прицільний" засіб для сну.
1 раз на добу за 30-40 хв перед сном. При застосуванні як адаптоген при зміні часових поясів за 1 день до перельоту і в наступні 2-5 днів – по 1 таб. за 30-40 хв до сну. Максимальна добова доза – до 2 таб.
Найчастішими симптомами передозування мелатоніну є сонливість, головний біль, запаморочення та нудота. Якщо ви забули перед сном прийняти таблетку або дві, а вночі прокинулися, ви можете прийняти пропущену дозу, але не пізніше 4:00. Не приймайте подвійну дозу, якщо минуле застосування препарату було пропущено.