При правильному темпі під час низхідної фази віджимань добре розтягуються м'язи спини., А рух нагору допомагає розтягнути біцепси.25 січ. 2023р.
6 вправ для гарної постави
- Зробіть глибокий випад вперед правою ногою, витягніть руки вгору, максимально випрямивши спину. …
- «Кішка» Встаньте рачки. …
- Нахил із опорою на стіну Встаньте на відстані двох кроків від стіни, ноги розставте на ширині плечей. …
- «Плавець» Лягайте на живіт. …
- "Сфінкс" …
- "Янгол"
Віджимання від підлоги допомагають тримати в тонусі грудні м'язи, спину та трицепс. З іншого боку, з допомогою вправи підтримується хороша фізична форма. Люди, які практикують віджимання від статі, підвищують загальний тонус, формують гарну фігуру, збільшують витривалість.
Дуже корисні для формування гарної постави танці, йога, пілатес, плавання. Вправи, спрямовані на створення та зміцнення м'язового корсету, а також на витягування, сприяють оздоровленню спини, красі та гарному самопочуттю.