Більшість ефективних вправ для корекції постави запозичені з йоги. розтяжка напевно допомагає випрямленню спини та формуванню правильного положення хребта.5 бер. 2023р.
Як покращити поставу за допомогою йоги Тренер каже, що йога може допомогти покращити поставу. За її правильне формування відповідальні насамперед внутрішні м'язи корпусу та глибинні м'язи хребта. Ці м'язи потрібно і зміцнювати, і розтягувати, щоб не було напруження чи затискачів, — зазначає вона.
6 вправ для гарної постави
- Зробіть глибокий випад вперед правою ногою, витягніть руки вгору, максимально випрямивши спину. …
- «Кішка» Встаньте рачки. …
- Нахил із опорою на стіну Встаньте на відстані двох кроків від стіни, ноги розставте на ширині плечей. …
- «Плавець» Лягайте на живіт. …
- "Сфінкс" …
- "Янгол"
Вправи тренують витривалість, тому що не всі асани прості у виконанні. Йога допомагає швидше відновлювати сили, нормалізує обмін речовин, робить сон міцнішим. Заняття сприяють покращенню розтяжки. Це теж позитивно впливає на хребет.