Денний сон може замінити нічний Те, що кожну добу необхідно спати, ясно кожному, але чи важливо, у який саме час? Так – важливо. Оптимальний час для сну посідає ніч, що з циркадними ритмами людського організму — прив'язкою фізіологічних процесів до часу доби.
Говорячи коротко, так – спати вдень, а спати вночі справді шкідливо. Це пов'язано з тим, що такий режим сну зсуває баланс пептидних гормонів крові, що з часом збільшує ймовірність онкології, діабету та сприяє ожирінню.
Шкодять здоров'ю та посмінні, нічні роботи, оскільки вдень люди сплять гірше. Тільки в нічний час у людини виробляється мелатонін – гормон сну, а також знижується температура тіла, чого не відбувається вдень. Люди зі змінним графіком роботи можуть приймати мелатонін перед денним сном.
Денний сон може відшкодувати нестачу нічного Хоча недовга сієста може спричинити приплив енергії, вона не може бути заміною нормального нічного сну. Головним чином тому, що хороший сон вимагає проходження через усі стадії сну.