Такі тренування можна робити щодня по 20-30 хвилин або робити заняття тривалішими, але не частіше 2-3 разів на тиждень. Головне – забезпечити організму необхідний мінімум навантаження, що дорівнює 150 хвилин посильної фізичної активності на тиждень.22 березня. 2023р.
За промовчанням тренування щодня, якщо вони мають на увазі силову роботу, будуть небезпечні для організму.. Незабаром ви можете отримати ефект перетренованості. На відновлення потрібна енергія і чим більше виснажливих тренувань – тим більше сил потрібно організму, щоб привести все в норму.
Регулярні заняття дозволяють контролювати вагу та самопочуття, зміцнюють серце та покращують роботу судин. Навіть 30 хвилин активної ходьби на день позитивно позначаться на здоров'ї. Для цього не потрібно виділяти час для спорту, ходити можна у повсякденних справах.
Деякі спортсмени вважають, що щоденні тренування ефективні та корисні. Тому що швидше росте маса та зміцнюються м'язи. Але професійні тренери та медики вважають, що гойдатися щодня небажано. Якщо гойдатися більше чотирьох разів на тиждень, нервовій та кістковій системі буде завдано шкоди.