Головне, що потрібно пам'ятати, – виконувати гімнастику та фізичні спеціальні вправи при затисканні сідничного нерва можна тільки тоді, коли немає сильних нападів болю. В іншому випадку для початку потрібно прийняти препарати, які знімають біль.
По-перше, не варто робити все перераховане відразу, висіти на турніку, робити скручування. Організм вимагає спокою, отже, треба менше рухатися. Або розминати суглоби, які розташовані поруч із осередком болю.
Гімнастику при ішіасі сідничного нерва можна починати, якщо загострення купіроване медикаментозно і ваше загальне самопочуття покращало. Справа в тому, що лікувальні прийоми не спрямовані на полегшення больового синдрому, вони повинні лікувати недугу та профілактувати загострення.
Рекомендації до гімнастики при ішіасі Систематичність – вправи треба виконувати не просто щодня, а краще кілька разів на день, роблячи 3-4 підходи. Поступовість – не варто починати гімнастику з дуже болючих рухів. Пам'ятати про правильне дихання – зусилля робити на видиху.