Пілатес не випадково став одним із найпопулярніших напрямків у фітнесі. Він допомагає легко та безпечно зміцнити м'язи, позбутися болю та дискомфорту у спині. При цьому підходить навіть людям, які мають проблеми з цією областю. Їм пілатес рекомендований насамперед.
Пілатесом не рекомендується займатися людям із сильним плоскостопістю чи сколіозом. Він також категорично заборонений за наявності ушкоджень хребта. Крім того, він протипоказаний при психічних захворюваннях, оскільки заняття ґрунтуються на концентрації на сприйнятті власного тіла.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.