Тимчасовий проміжок до відвідування зали залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.
Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? У середньому потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.
Фізичні навантаження після їжі створюють високе навантаження на систему травлення. На тренуванні ви можете відчути тяжкість у шлунку, сонливість, слабкість, нудоту, спазми органів ШКТ.
З медичної точки зору, суворих заборон на фізичну активність у вечірній час немає. Більше того, відвідуючи тренажерний зал увечері після роботи, можна спокійно приділити час спорту, не відчуваючи жорстких часових рамок і не боячись запізнитися в офіс.