Фахівці попереджають – не можна займатися спортом, у тому числі й бігом, одразу після їжі. В цей час організм починає перетравлювати їжу, активізується кровообіг у шлунку. Біг призводить до навантаження на м'язи.31 лип. 2023р.
Все ж таки, через скільки можна займатися спортом після їжі? В середньому, потрібно витримати інтервал о 2 годині, перш ніж приступити до тренування. Коли йдеться про повноцінний обід або вечерю, час слід збільшити до 3 годин. Після легкого сніданку до занять можна розпочати через 50 хвилин.
Надмірна активність після їжі не тільки веде до здуття живота. Вона може викликати рефлюкс – небезпечний для здоров'я ШКТ закидання шлункового соку в стравохід.
Тимчасовий проміжок до відвідування зали залежить від калорійності продуктів та обсягу порції, але в середньому рекомендується почекати не менше 2-х годин. Цього вистачить, щоб організм засвоїв навіть жирні продукти.