Чи можна займатися спортом при болях у попереку?

Вправи при болях у спині При помірних хронічних болях у спині показана розтяжка спини, пілатес та йога. Також вправи ЛФК чудово допомагають позбутися перенапруги та помірного больового синдрому в попереку та інших відділах спини.3 лют. 2023р.

Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.

Залежно від тяжкості захворювання можуть прописати фізіотерапевтичні процедури, масаж, ліки та ін'єкції, що мають зняти запалення. І поки воно не пройде і не вщухне сильний біль, тренуватися не рекомендується.

Колінний прес (кількість повторень: 12-15 разів) Вихідне положення – лежачи на спині, руки вздовж тіла, ноги випрямлені (вдих). Згинаємо одну ногу та за допомогою рук підтягуємо коліно до грудей (видих). Пауза 2-3 секунди. З черговим вдихом повертаємось у вихідне положення та повторюємо вправа на іншу ногу.