Харчовий режим при безсонні (поради)
- менше пийте перед сном;
- перед сном випийте чашку підігрітого молока, або ж не тонізуючого чаю;
- можна, можливо також використати народні засоби трав'яного походження;
- їжте м'ясо індички, що містить заспокійливу речовину – триптофан;
Як боротися з безсонням під час вагітності … Щодо психо – емоційної складової сну вагітної жінки, то перед сном краще буде:
- послухати спокійну класичну музику;
- почитати приємну книгу, можна перечитати улюблену казку;
- погуляти, подихати свіжим повітрям;
10 порад, як впоратися з безсонням при вагітності
- №1: Використовуйте подушки.
- №2: Спіть на лівому боці.
- №3: З'їжте легку вечерю.
- №4: Не лежите без сну.
- №5: Медитуйте …
- №6: Не пийте багато води на ніч.
- №7: Прийміть ванну.
- №8: Послухайте звуки природи