Пацієнтам, у яких порушено сон, рекомендується лягати спати, а також прокидатися день у день в однаковий час. Якщо протягом 30-40 хвилин не вдалося заснути, потрібно встати і зайняти себе справами, поки не з'явиться сон. Будуть корисні вечірні розслаблюючі процедури: тепла ванна або прогулянка.22 квіт. 2023р.
Стрес та емоційні навантаження, хвороби внутрішніх органів, неправильний спосіб життя, неврологічні захворювання та психологічні розлади нерідко призводять до серйозних порушень у природному циклі. сну та неспання.
На замітку
- Відмовитись від гаджетів на 1-2 години до сну.
- Підтримувати оптимальну температуру у спальні.
- Лягати спати і прокидатися в один і той же час щодня.
- Не забувати про фізичну активність.
- Зменшити кількість алкоголю та нікотину перед сном, а також відмовитися від щільної вечері за пару годин до сну.
Стурбований сон у дитини – привід тривоги багатьом батьків. Найчастіше характеризується важким засинанням та частими пробудженнями, що призводить до недостатнього нічного відпочинку. Причини чуйного сну: некомфортні умови сну (температура приміщення, вологість, незручне ліжко, низька якість постільної білизни);