Вправи при болях у спині При помірних хронічних болях у спині показана розтяжка спини, пілатес та йога. Також вправи ЛФК чудово допомагають позбутися перенапруги та помірного больового синдрому в попереку та інших відділах спини.3 лют. 2023р.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.
Саме тому варто обирати ті види спорту, які не шкодять вашій спині.
- Плавання Це чудовий вигляд спорту, яким можна займатися будь-якої пори року: влітку плавайте у відкритих водоймах, а в холодний сезон ходите в басейн. …
- Спортивна хода …
- Східні гімнастичні практики (йога, У-шу, цігун)
В цей період абсолютно протипоказані будь-які фізичні вправи, масаж та фізіопроцедури. За наявності гострого болю повинні використовуватися повний спокій, знеболювальні та протизапальні засоби.