Пам'ятайте, що займатися йогою не можна при загостренні будь-яких хвороб та сильних болях у спині, а також у реабілітаційному періоді після травм та операцій.4 бер. 2023р.
Не слід виконувати вправи, що ведуть до гіперекстензії попереку (перерозтягування, перерозгинання). Такі вправи дають величезне навантаження на хребет і можуть призвести навіть до появи гриж дисків. При виконанні вправи не прогинайте спину дуже сильно.
Користь вправи: завдяки йозі полегшуються та усуваються болі у спині, зміцнюються м'язи спини і черевного преса, підвищується гнучкість хребта, покращується постава, розкривається грудна клітка, покращується кровообіг органів малого тазу та черевної порожнини, покращується робота органів травлення.
Які вправи від болі в попереку виконувати
- Нахил тазу лежачи на спині © AskDoctorJo. …
- Сідничний місток © AskDoctorJo. …
- Мертвий жук © AskDoctorJo. …
- Підтягування одного коліна до грудей © AskDoctorJo. …
- Підтягування обох колін до грудей © AskDoctorJo. …
- Розтяжка спини на колінах.
- Поза кобри на ліктях.
- Скручування на спині