Потрібно. Регулярні аеробні навантаження, наприклад біг підтюпцем або їзда велосипедом, допомагають знизити артеріальний тиск. Гіпертонікам, так само як і здоровим людям, ВООЗ рекомендує займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю: це швидка ходьба, йога чи ігри з дітьми.29 лип. 2023р.
Лікар медичних наук Юрій Конєв підтвердив, що прогулянки на свіжому повітрі справді допомагають у боротьбі з підвищеним тиском.
За словами медика, сон на лівому боці – найкраща поза при високому кров'яному тискуоскільки вона знижує тиск на кровоносні судини, які повертають кров до серця. Ці судини розташовані на правій стороні тіла і можуть бути стиснуті за рахунок уповільнення кровообігу, якщо довго спати на правому боці.
Заборонено гіпертонікам:
- Необхідно відмовитися (або звести до мінімуму) від жирної їжі, алкогольних напоїв, кави та міцного чаю, кухонної солі, цигарок, солодких газованих напоїв.
- Про тяжкі фізичні навантаження (бодібілдинг та інші силові тренування) варто забути.