Потрібно. Регулярні аеробні навантаження, наприклад біг підтюпцем або їзда велосипедом, допомагають знизити артеріальний тиск. Гіпертонікам, так само як і здоровим людям, ВООЗ рекомендує займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень з помірною інтенсивністю: це швидка ходьба, йога чи ігри з дітьми.29 лип. 2023р.
За словами медика, сон на лівому боці – найкраща поза при високому кров'яному тискуоскільки вона знижує тиск на кровоносні судини, які повертають кров до серця. Ці судини розташовані на правій стороні тіла і можуть бути стиснуті за рахунок уповільнення кровообігу, якщо довго спати на правому боці.
Неконтрольоване високий тиск збільшує ризик серцевого нападу, інсульту, ішемічної хвороби серця, захворювань периферичних артерій, аневризми аорти, ниркової недостатності, судинної деменції, метаболічного синдрому, порушень зору, ускладнень вагітності (прееклампсія).
Лікар медичних наук Юрій Конєв підтвердив, що прогулянки на свіжому повітрі справді допомагають у боротьбі з підвищеним тиском.