Чим же загрожує порушення правильної техніки? Як тільки під час віджимань людина піднімає голову вгору, порушується та сама лінія хребта. У цій ситуації поперек людини закономірно починає йти вниз. У результаті одночасно в кількох областях тіла перетискаються судини та нерви.14 жовт. 2023р.
Голова має дивитися в підлогу. Долоні – на вертикалі плечей, паралельно один одному, напрям пальців – паралельно тілу. Правильна постановка рук при класичних віджиманнях від підлоги – на ширині плечей або трохи ширше.
Віджимання на руках головою вниз від стіни робити простіше, ніж без вертикальної опори. Однак, незважаючи на спрощення, вправа все одно залишається складнокоординаційною і вимагає від атлета солідної підготовки. Спробуйте зробити звичайну стійку на руках (начебто збираєте ходити на руках).
Техніка виконання: Опуститися вниз, згинаючи руки в ліктьових суглобах, продовжуючи утримувати лопатки в цьому положенні і зберігаючи анатомічно правильні вигини хребта, лікті направлені приблизно під кутом 45-50 градусів від тулуба, потім плавно повернутися у вихідне положення.