Скільки води потрібно пити під час тренування? Під час тривалих фізичних вправ ми потіємо. Тому потрібно заповнювати рівень рідини в організмі, щоб не було зневоднення. Тренування у стані зневоднення може знизити її ефективність на 10–20%.23 березня. 2023р.
При наборі м'язової маси процес розвитку м'язових волокон припиняється, оскільки вода необхідна для засвоєння білка та надходження у м'язи амінокислот. Під час фізичного навантаження в організмі накопичуються продукти розпаду, наприклад, молочна кислота, яка нагадує себе больовими відчуттями.
до. грають дуже важливу роль наборі м'язової маси. Не треба забувати про воду! Вода – найважливіший елемент, призначений для нормальної життєдіяльності людини.
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..