Пити воду під час тренування необхідно, тому що під час фізичної активності організм із потом втрачає рідину. Її недолік може призвести до зниження працездатності, витривалості, стати причиною травми та збільшити ризик серйозних захворювань. Найкраще пити негазовану воду кімнатної температури. 10 березня. 2023р.
Під час тренування необхідно пити 200-300 мл рідини кожні 10 – 20 хвилин протягом занять, а якщо тренування проходить в екстремальних температурах, то ще більше. І хоча це може здатися спочатку складним, але тільки-но ви почнете робити це регулярно, швидко звикнете.
Деякі вчителі фізкультури та спортивні інструктори наполягають, що під час тренувань не можна пити воду. Зазвичай це пояснюють тим, що надлишок рідини підвищує навантаження на серце та нирки, викликає набряки та судоми..
Вода має бути прохолодною, проте не крижаною. Пити необхідно маленькими ковтками, щоб вгамувати спрагу, але не відчувати тяжкість у шлунку та дискомфорт під час виконання вправ. Ідеальний напій для вгамування спраги – звичайна вода без газів.