Розтяжка робить м'язи більш еластичними, знімає обмеження та полегшує виконання побутових завдань та спортивних вправ. Запобігти пошкодженню структур хребта. Вправи зі згинанням спини можуть знизити тиск на задню частину міжхребцевих дисків і запобігти зсуву їх рідкої частини – пульпозного ядра.23 Грудня. 2023р.
Якщо є проблеми у вигляді остеохондрозу, остеоартрозу, то більше грижі хребта, вис на поперечині небажаний. Важливо також правильно спускатися з турніку. Якщо різко зістрибнути з турніка, можна отримати травму хребта і біль, оскільки у своїй можуть бути ущемлені нервові коріння.
Збереження гнучкості Розтяжка колін життєво важлива для збереження сили верхньої частини тіла та правильної постави. І спина, звичайно ж, дуже схильна до травм. Регулярно розтягуючи його, ви створюєте гнучкість у хребті, що може багато в чому допомогти вам уникнути травм під час вправ.
Достатньо зробити 5-6 поворотів і можна повністю розслабити м'язи. Хворий сідає на підлогу, витягнувши перед собою прямі зімкнуті ноги. На стопи накидають рушник і, схопивши руками його кінці, повільно нахиляється, пригинаючись до колін (не згинаючи їх). Повторюють рухи не більше 5 разів.