Дорослі повинні регулярно спати 7 або більше годин на добу. Деяким, зокрема молодим людям та людям із хронічними захворюваннями, необхідно навіть більше – 9 годин сну на добу. Лише невеликій кількості людей достатньо спати менше 6 годин на добу. Це пов'язано з генетичними чинниками.
Через 24 години без сну Підвищується рівень гормонів стресу: кортизолу та адреналіну. Зростає вміст цукру на крові (знижується рівень інсуліну). З'являється напруга у м'язах. Збивається природний цикл сну та відпочинку, через що порушується вироблення гормонів, що регулюють зростання, апетит, метаболізм та імунітет.
Відповідь проста: Організму періодично потрібен щодобовий відпочинок та «ремонтно-профілактичні» роботи. А вони, так уже запрограмовано природою, переважно проводяться в нашому тілі саме вночі. Тому денний відпочинок ніколи не може повноцінно замінити нічний сон.
Якщо не спати кілька днів, наслідки можуть бути дуже вираженими. – Не спати добу, дві чи більше поспіль – це великий стрес для організму, – каже Наталія Гурарій. — Це може призвести до неприємних подій — гіпертонічний криз, епілептичний напад, багато можливо варіантів.