Тренувати стопи та гомілковостоп варто не тільки для профілактики травм, але й для збільшення темпу бігу. За рахунок правильної та ефективної роботи стопи ми можемо значно збільшити довжину кроку в бігу при майже постійних енерговитратах.
Стимулювання рефлекторних точок стопи (місць скупчення нервів) дозволить не лише покращити стан нижніх кінцівок та зменшити наслідки малоактивного способу життя, але й опосередковано вплинути на роботу інших систем організму. Самомасаж стоп можна виконувати не лише руками.
Вони є опорою та виконують функцію амортизації при ходьбі, забезпечують стійкий та безпечний рух. При порушенні біомеханіки стоп (зайва вага, незручне взуття, робота, що стоїть) відбувається перерозподілу навантаження на суглоби і хребет, що загрожує серйозними ускладненнями для всього організму.