Затримка дихання на видиху змінює циркуляцію крові, підвищує концентрацію вуглекислого газу в крові, температуру тіла, обмін речовин та потовиділення, зменшує частоту серцевих скорочень (ЧСС), покращує розумову діяльність, інтуїцію, травлення, роботу залоз внутрішньої секреції та нервової системи.
За допомогою дихальної гімнастики можна впоратися з перевтомою, безсонням, надмірною втомою, відновити серцевий ритм. При систематичних заняттях відбувається нормалізація тиску гіпертоніків у зв'язку з поверненням тонусу стінок судин.
Повільне контрольоване дихання підвищує активність парасимпатичного відділу нервової системи та знижує активність симпатичного відділу, а затримка дихання, згідно з деякими гіпотезами, посилює активність блукаючого нерва, як і довгий видих.