В результаті з'ясувалися, що здоровий сон, що триває 8 годин, має дуже велике значення для організму. Крім того, що він заряджає енергією і сприяє поліпшенню самопочуття в цілому, восьмигодинний сон є чудовою профілактикою діабету, ожиріння і навіть онкологічних захворювань..20 Грудня. 2023р.
Так було встановлено статистична закономірність: у людей, які сплять менше шести годин на добу, ризик передчасної смерті через проблеми зі здоров'ям збільшується на 12% порівняно з тими, хто спить вісім годин. Однак і у любителів спати більше дев'ятої години на добу такі ризики підвищуються до 30%.
Фахівці рекомендують лягати спати не пізніше 23:00, краще – О 22:00 або раніше. Година сну до півночі замінює 2 години після неї.
Гарний сон сприяє поліпшення концентрації та продуктивності Сон важливий для різних видів мозкової діяльності, що включають пізнання, концентрацію, продуктивність і продуктивність. А нестача сну може їх погіршити. Як хороший приклад виступає дослідження діяльності медичних інтернів.