Серцевий м'яз живлять три мікроелементи – калій, магній та кальцій. Вони регулюють серцевий ритм, знижують кров'яний тиск, виводять з організму поганий холестерин та надмірну рідину. Включіть у свій раціон сухофрукти, крупи, картопля в мундирі, кисломолочні продукти, сир, морську рибу, хліб з висівками та зелень.
Зміцнити серцевий м'яз можна за допомогою простих вправ. … Які тренування надають позитивний вплив на серцевий м'яз
- Ходьба. Найбільше підходить новачкам. …
- Біг. …
- Плавання. …
- Ходьба сходами. …
- Танці …
- Велопрогулянки.
- Тренажери.
Щоб підтримувати серце здоровим та сильним, присвячуйте помірним фізичним навантаженням мінімум 3 години на тиждень. Найкорисніші види спорту для серцево-судинної системи: швидка ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді, плавання, танці. Чим більше м'язових груп ви задіяєте, тим краще.
Для серця корисно їсти всі свіжі фрукти (апельсин, яблуко, груша, сливи), ягоди (малину, полуницю, ожину та чорницю). Вишня та її сестра черешня багаті на глюкозу, яка живить серцевий м'яз, та пектинами, що виводять з організму надлишки холестерину.