Переїдання або навіть просто щільний обід — вірний шлях до сонливості післяобідньої. Причина – у стрибку рівня глюкози в крові після прийому їжі.10 лют. 2023р.
Найлогічніша і загальноприйнята полягає в тому, що після їди змінюється кровообіг: приплив крові до шлунка, тонкої і товстої кишки збільшується, а до мозку зменшується. Мозок починає отримувати менше кисню та поживних речовин, тому виникає бажання відпочити.
Причина – нестача сонячного світла, коли організм з настанням темної пори року посилено починає виробляти мелатонін (гормон, що регулює ритм сну та чування) і вже автоматично пристосовується до «зимової сплячки». Це істотно впливає на організм.
Що робити, якщо постійно хочеться спати вдень?
- Налагодити режим сну. …
- Намагатися не випивати алкогольні напої та не переїдати на ніч.
- Здійснювати пішу прогулянку на свіжому повітрі перед сном.
- Відмовитися від вживання швидких вуглеводів (цукерки, тістечка, булочки) на користь натурального м'яса та рослинної їжі.