На думку фахівця, тригером для гніву може бути суб'єктивне відчуття небезпеки та бажання захистити свої кордони. «Нам здається, що з нами вчинили несправедливо чи неправильно. Наприклад, вважаємо, що в годину пік люди повинні дотримуватися наших кордонів, але до нас притискаються з усіх боків.
На фізіологічному рівні гнів пов'язані з низкою хімічних реакцій, які у нашому мозку. Резюмуючи: Коли щось нас злить чи дратує, мигдалина (відділ мозку, що відповідає за обробку та зберігання емоцій) звертається за допомогою до гіпоталамусу (який відповідає у тому числі за наш настрій).
Як безпечно виплеснути агресію
- Знищте непотрібну річ Якщо у вас є можливість, відійдіть у вільне приміщення і виплесніть агресію на предмети. …
- Спробуйте метод порожнього стільця.
- Послухайте музику.
- Напишіть про те, що відчуваєте.
- Влаштуйте тренування