Перше місце за собою міцно тримає червоний помідор. У ньому міститься до 42,8 нг/г нікотинової кислоти. Менше її в перці, картоплі та баклажанах, але ці овочі також є ефективними замінниками цигарок. Не варто забувати про бобові (горох і квасолю) і горіхи.
До таких альтернатив відносять вейпінг та цигарки-пустушки. Їхня перевага полягає в полегшенні симптомів нікотинової абстиненції, адже цієї речовини в них немає.
Заміна ритуалу куріння інші ритуали. Наприклад, замість цигарок, коли підходить час перекуру, можна жувати жуйку або жувальну цукерку з м'ятним смаком. Замінюючи одну дію на іншу, ми поступово послаблюємо силу обряду.