Наступні 5 продуктів можуть бути дієтичним джерелом вітамін А О 12:
- Яйця – джерело кількох поживних речовин, серед яких білок, кальцій, цинк. …
- Молочні продукти …
- Збагачені продукти.
- Морепродукти.
- Яловича печінка
Вітамін B1 При дефіциті вітаміну B1 виникають різні порушення з боку нервової, серцево-судинної та травної систем. Щоб заповнити його недолік, включіть до раціону гречку, кукурудзу, кешью, сочевицю.
Найбільше його в дріжджах, бобових, нирках, печінці, хлібі грубого помелу, яєчному жовтку, яловичині, а також баранині.. У невеликому обсязі він є в гречаній крупі, картоплі, рисі, гарбузі, квасолі, сочевиці, перці.