Як не спати всю ніч:
- прийміть контрастний душ;
- провітріть приміщення;
- увімкніть бадьору музику;
- додайте освітлення;
- запаліть аромасвічі;
- випийте чашку кави або іншого тонізуючого напою;
- приготуйте для роботи жорсткий стілець.
Що робити, якщо нудно вночі і не виходить заснути 😴
- Займися творчістю.
- Спробуй новий макіяж або зачіску.
- Поринь у світ книг.
- Заберись у кімнаті.
- Влаштуй тиху вечірку.
- Послухай подкаст.
- Подивися кіно …
- Напиши листа у майбутнє
Що не можна робити, коли прокинулися серед ночі
- Не піднімайтесь у туалет
- Не перевіряйте час
- Не рахуйте годинник до підйому
- Дихайте розмірено та глибоко
- Слухайте білий шум та медитуйте
- Застосуйте техніку розслаблення м'язів