Фізичні навантаження та вправи не тільки корисні для м'язів тіла, але й для головного мозку, що безпосередньо пов'язане з розвитком пам'яті та концентрації уваги. Особливо гарні ті види спорту, які прискорюють Ваше серцебиття, наприклад, ходьба чи плавання.
Ділимося сімома вправами, які дозволять вам тренувати увага.
- Робіть перерву після кожних 52 хвилин.
- Зробіть список "not to do" …
- Читайте паперові книги.
- Почніть з маленьких вправ.
- Зробіть медитацію звичкою.
- Робіть фізичні вправи.
- Вчитеся уважно слухати
rbc склав список продуктів, які сприяють активній роботі мозку, покращують концентрацію уваги та запам'ятовування.
- Зелений чай Зелений чай, крім того, що має тонізуючу дію, містить рідку амінокислоту L-теанін. …
- Яйця …
- Кокос …
- Кедрова олія …
- Сочевиця.
- Авокадо …
- Шпинат …
- Какао