Як фізична якість сила виражається через сукупність силових здібностей, які забезпечують міру фізичного впливу людини на зовнішні об'єкти. Силові здібності виявляються через силу дії, що розвивається людиною у вигляді м'язових напруг.
Фізичні якості – це вроджені якості, які допомагають нам рухатися. У розряд таких якостей входять швидкість, витривалість, сила, спритність, гнучкість. Швидкість – це здатність людини виконувати максимальну кількість рухів за мінімальний час.
З'явилося поняття фізична якість та її різновиди сила, швидкість, витривалість, гнучкість та спритність (В. М. Заціорський, 1966). Для розвитку цих якостей описуються методи тренування.
Під фізичними здібностями розуміють щодо стійкі, вроджені та набуті функціональні можливості органів та структур організму, взаємодія яких зумовлює ефективність виконання рухових дій.