Наслідком недосипання можуть стати порушення серцевого ритму, підвищення артеріального тиску, зміни у роботі нервової системи. Крім того, підвищена сприйнятливість до вірусних та бактеріальних інфекцій теж може бути симптомом нестачі сну.
Його дефіцит призводить до зменшення м'язової маси, сили та енергії, негативно впливає на густину кісткової тканини. "Хронічний недосипання знижує рівень тестостерону і може зістарити молодого чоловіка на 10-15 років. Нестача гормону спричиняє хвороби ендокринної системи", – сказав керівник дослідження Ів Ван Каутер.
Недосипання призводить до поганого самопочуття, слабкості, низької концентрації уваги та проблем з пам'яттю. Іноді – до головних болів, нудоти, ознобу. Але ці ситуативні неприємності – половина біди. Їх можна вирішити, якщо добре виспатися.
Наша імунна система безпосередньо пов'язана зі сном. Якщо недосипати, тілу складніше впоратися з хворобами Нам важко думати, міркувати логічно та швидко реагувати, а це небезпечно, якщо потрібно негайне рішення – наприклад, за кермом автомобіля. Ми набираємо вагу, якщо спимо менше 5 годин на добу.