Так у тих, хто регулярно недосипає, або погано спить, збільшується ризик захворюваності на серцево-судинні хвороби (гіпертонічна хвороба, інфаркти, інсульти), ризик ожиріння та цукрового діабету, ризик розвитку імунодефіциту, а також, можливий ризик розвитку психічних розладів.
Так, численні дослідження показали, що обмежений час сну, менше 7 годин на добу, може призвести до порушення обміну речовин, збільшення ваги, підвищення ризику ожиріння та виникнення багатьох хронічних захворювань.
Почуття задухи під час сну. Часті паузи у диханні під час сну. Людина, що прокинулася серед ночі, відчуває задишку, сухість у горлі, головний біль або біль у грудях, закладеність носа. Сонливість протягом дня, почуття розбитості Фот того скільки годин ви проспали.
ТОП-5 порад, які допоможуть відновити збиту режим сну
- Уникайте денного сну Короткий сон протягом 20 хвилин допомагає підбадьоритися, проте не варто розтягувати відпочинок на годину та більше. …
- Відмовтеся від гаджетів.
- Не залишайтеся в ліжку, якщо ви не спите …
- Знизьте споживання кофеїну.
- Не їжте багато перед сном