Заповніть запас води. У разі виникнення занепокоєння після вживання алкоголю спробуйте пити більше рідини. Так, ви можете виключити той варіант, коли похмельна тривожність насправді пов'язана з дефіцитом води в організмі.
Як впоратися з тривогою після вживання спиртного. багато рідини, глюкоза та вітамін C. Солодкий чай з лимоном або коктейль з медом та цитрусовими вирівняють кислотно-лужний баланс і «годують» мозок. У важких випадках може знадобитися інфузійна детоксикація (крапельниці).
Тривога зазвичай триває 2-3 дні, а ось депресія після запою, що супроводжується тугою та самозвинуваченнями, більш стійка і продовжується протягом 1-2 тижнів.
Як допомогти собі
- Пройдіть тест на рівень тривожності. Наприклад, це. …
- У момент сильної тривоги робіть дихальні вправи. Візьміть 10-хвилинну паузу і повільно та глибоко подихайте животом. …
- Ведіть щоденник емоційного стану. …
- Виберіть творче хобі. …
- Відпочивайте. …
- Займайтеся спортом, гуляйте більше.