Бажано розпочати фізичну активність із ходьби. Постарайтеся виходити з дому щодня, наприклад, щоб забрати газету, або виходьте з автобуса на зупинку раніше. Якщо ви вже освоїли ходьбу і вважаєте, що ваш стан здоров'я вам це дозволить, перейдіть на їзду велосипедом або плаванням.
Зміцнити серцеву м'яз можна при допомоги простих вправ. … Які тренування надають позитивний вплив на серцеву м'яз
- Ходьба. Найбільше підходить новачкам. …
- Біг. …
- Плавання. …
- Ходьба сходами. …
- Танці …
- Велопрогулянки.
- Тренажери.
Наприклад, при серцевій недостатності фізична активність у модифікованому вигляді потрібна. Тренування можна проводити з частотою 3-5 разів на тиждень, оптимально кожен день, з тривалістю 20-60 хвилин при хорошому самопочутті, на тлі прискорення пульсу та дихання, злегка спітнівши.
Хворому з ГСН необхідно виключити всі фізичні навантаження, категорично забороняється ходити, курити, пити воду та приймати рідку їжу до особливого дозволу лікаря; не можна приймати нітрогліцерин при артеріальному тиску менше 100 мм рт.