У список стоп-продуктів харчування при клімаксі входять: напівфабрикати та фаст-фуд, бульйонні кубики, солоні закуски (сухарі, попкорн чи чіпси), бекон, копчена риба та м'ясо, мариновані та консервовані овочі та фрукти.26 лист. 2023р.
Для багатьох жінок під час клімаксу одним із найгостріших питань стає зайва вага. … Виключити слід:
- тваринні жири (м'ясо краще замінити рибою, птицю рекомендується готувати без шкіри);
- ковбаси, напівфабрикати, бекон;
- кава, алкоголь, цукор, солодкий.
Групи поживних речовин, що особливо важливі під час менопаузи:
- фітоестрогени;
- вітамін D;
- кальцій;
- фолієва кислота;
- поліфеноли;
- клітковина;
- омега-3 жирні кислоти
Рейтинг препаратів при менопаузі
- Вітамін D3. Нормалізує стан кісткових структур, кишечника та паращитовидної залози. …
- Вітамін К1. Бере участь у відновленні кісток, запобігаючи розвитку остеопорозу.
- Ресвератрол. Фітоалексин є сильним антиоксидантом, який за активністю перевершує вітамін Е.