Судоми в ногах Причиною всіх видів є нестача в організмі вітаміну D, калію, магнію або кальцію. Пояснення просте – ці речовини регулюють нервові імпульси та м'язову активність організму.
Якщо отримувати їх у достатній кількості з їжею не вдається, варто додатково приймати вітаміни B і E (наприклад, Оріхіро вітаміни), а також препарати магнію (Магне B6 та ін), кальцію та калію (Калію хлорид та ін.). Важливо також пити достатньо рідини, адже такий дискомфорт виникає і через зневоднення.
Знаючи, яких вітамінів не вистачає при судомах у ногах, можна усунути їхній дефіцит. … Корисними елементами багаті такі продукти:
- свіжа зелень – цибуля, кріп, петрушка,
- молоко та кисломолочна продукція,
- капуста брокколі,
- варена картопля,
- авокадо,
- курячі та перепелині яйця,
- банани,
- риба,
Причиною судом може бути і нестача мінеральних речовин через незбалансоване харчування або нестачу вітаміну D. Часте вживання снеків, солодких газованих напоїв призводить до зневоднення організму.