Але чомусь болить голова ортопедичної подушки? Насамперед, це неправильно вибрана висота – Вона повинна бути рівною висоті плеча. Другий пункт – жорсткість. Якщо ви звикли спати на животі, вибирайте м'які моделі, на спині – подушку середньої жорсткості, для сну на боці підійде жорсткий варіант.
Висота подушки має бути 8-10 см. Під час сну подушка не повинна заходити під плечі, тоді вісь хребта залишається рівною. Руки під час сну повинні бути розташовані нижче плечового пояса, не повинні заходити під голову.
Якщо під час сну ви прагнете підкласти руку під голову і щоку або намагаєтеся збити наповнювач у грудку, щоб лягти вище, то ваша подушечка занадто низька для вас. Якщо вранці у вас болить шия та спина, ви відчуваєте дискомфорт, то вона, навпаки, надто висока.
Головний біль після сну Перша причина, через яку голова болить після сну – це передавлювання кровоносних судин голови та шиї. Якщо ви довго лежите на одному боці – судини на цьому боці голови передавлюються, звужуються – виникає набряк, який ще довго не дозволить відновитись нормальному кровообігу.