Причини болю можуть бути різні: травми та спазми м'язів, пошкодження зв'язок та сухожиль, дегенерація міжхребцевих дисків, запалення, здавлювання нервів і навіть каміння у нирках чи онкологія. Якщо біль ще не змусив вас звернутися до лікаря, швидше за все, він не сильний і з'являється лише час від часу.26 лист. 2023р.
У людей, які не займаються фізкультурою та спортом, проблеми з попереком зазвичай обумовлені слабкістю м'язового корсету, що підтримує хребетний стовп. У людей тренованих поперековий відділ хребта часто перевантажується через активні заняття спортом.
М'язовий біль після тренування – вірна ознака того, що заняття пройшли не без штибу. Без болю немає зростання м'язів та прогресу, але це стосується лише тих випадків, коли біль викликаний надлишком молочної кислоти в м'язах при інтенсивній роботі. Цей вид болю абсолютно нешкідливий і не потребує лікування.
Чому це погано? Так перевантажується поперековий відділ, що призводить до болів у спині. А навантаження на прес знижується, і результат досягається повільніше. Правильно: на видиху напружіть прес, округліть грудний відділ і плавно підніміть верхню частину корпусу від підлоги, стежте, щоб поперек залишався притиснутий.