Одна з найбільш поширених проблем серед практиків-початківців – біль після йоги в спині, шиї, суглобах та інших частинах тіла. Як правило, причина такого болю криється в пошкодження структур хребта, колін, розтягнення м'язів, сухожиль або зв'язок.
Ні відчуттів втоми і втрати енергії, навпаки, відчувається явний її приріст – «виростають крила» З'являється відчуття приємного м'язового та розумового тонусу – хочеться жити та працювати! Також відчутно прояснюється в голові – з'являється ясність мислення і свідомості. І так практично після кожного заняття.
Завдяки своїй універсальності йога підійде практично всім. обмеження є лише для складних асан, які дають навантаження на певні ділянки тіла. Наприклад, якщо у вас проблеми зі спиною, то частина скручування для вас протипоказана – замість них викладач може підібрати простіші пози.
Прибрати затискачі у шиї допоможуть короткі періоди розслаблення, масажу та вправякі обов'язково варто робити під час робочого дня, тривалої поїздки або тривалих навантажень. Короткі тренування, що тривають лише 5–10 хвилин, дихальна гімнастика та розслаблюючий масаж шиї допоможуть зняти затискач м'язів шиї.