Чому це погано? Так перевантажується поперековий відділ, що призводить до болів у спині. А навантаження на прес знижується, і результат досягається повільніше. Правильно: на видиху напружіть прес, округліть грудний відділ і плавно підніміть верхню частину корпусу від підлоги, стежте, щоб поперек залишався притиснутий.22 серп. 2023р.
Інтенсивні тренування призводять до перенапруги спини та раннього зношування міжхребцевих дисків з проявами спондильозу.. Ушкодження виникають як при одномоментному різкому навантаженні, і при регулярних заняттях.
М'язовий біль після тренування – вірна ознака того, що заняття пройшли не без штибу. Без болю немає зростання м'язів та прогресу, але це стосується лише тих випадків, коли біль викликаний надлишком молочної кислоти в м'язах при інтенсивній роботі. Цей вид болю абсолютно нешкідливий і не потребує лікування.
Якщо ж спина болить тривалий час, необхідно звернутися до лікаря. Можна завдати собі глибшої травми під час тренувань або занять фітнесом у домашніх умовах. Лікар поставить діагноз та призначить лікування.