підтримувати належну поставу; тренувати м'язову силу та гнучкість спини; регулярно займатися фізичними вправами та уникати сидячого способу життя; намагатися не носити на плечах важких рюкзаків і завжди рівномірно розподіляти навантаження на спину.
Біль у попереку у жінок може мати безліч причин: так проявляються захворювання сечовивідної системи (наприклад, запалення нирок або каміння в нирках) та шлунково-кишкового тракту (захворювання підшлункової залози), гінекологічні патології (ендометріоз, позаматкова вагітність) або травми опорно-рухового …
Причинами м'язових болів у спині можуть стати фізична перенапруга, переохолодження, забиття. Запалення м'язів у випадках викликають не мікроби, а порушення метаболізму. Найчастіше наступають через остеохондроз поперекового відділу хребта.