Однією з найчастіших причин болю в шиї є спазми та розтягнення м'язів через неправильну поставу. Вони виникають, якщо ви дивитеся телевізор або сидите за комп'ютером у неправильній позі, спите в незручному положенні або занадто різко повертаєте або нахиляєте голову. Спазми м'язів шиї можуть бути при стресі.
Що робити, якщо шия болить прямо зараз
- Прийміть знеболювальне – аспірин, ібупрофен чи парацетамол.
- Прикладіть до шиї загорнутий у тонкий рушник пакет із льодом або замороженими овочами – це в тому числі допоможе зняти набряклість, якщо вона є.
Спазми м'язів верхньої частини спини та м'язів шиї можуть виникнути через травми, фізичну перенапругу, наприклад неправильних поз3. Також причиною болю в плечах та шиї може бути сон на незручній подушці. Зазвичай такий стан проявляється болючими відчуттями, обмеженням рухливості шиї4.
Спазм м'язів шийного відділу Здійснюйте акуратні обертальні рухи головою, опускайте і піднімайте її (не закидаючи сильно), повертайте вправо та вліво. Можете спробувати розім'яти м'язи шиї руками. Ефективними є теплі компреси, розтирання.