Цей тип кращий, оскільки повітря максимально наповнює легені1. Черевне дихання знижує кров'яний тиск, нормалізує травлення та покращує роботу серця. Вправа починається з максимального видиху та втягування стінки живота.
Дихання животом може призвести до міжреберної невралгії. В результаті грудна клітка може залишитися нерухомою, обмежуючи рух діафрагми.
З погляду біомеханіки більш кращим є змішаний тип диханняоскільки в ньому задіяні всі структури, при цьому добре вентилюються легені. Існує твердження, що правильне дихання – це дихання животом. Дотримуються його, як правило, фахівці йоги та інших подібних практик.
Так, людина може дихати тільки грудною клітиною (при вдиху вона розширюється, на видиху звужується), животом (у диханні бере участь більше, ніж грудна клітина), однаково грудною клітиною і животом (цей тип дихання називають змішаним).