Після довгої прогулянки взимку хочеться спати. Це також здоровий момент. Насичений киснем організм легко засинатиме і міцніше спатиме, а відповідно — висипатиметься.
Один із найпростіших способів покращити якість повітря у спальні – забезпечити циркуляцію свіжого повітря. Це підвищує рівень кисню у крові, Каже Роршайб, що у свою чергу підвищує загальну якість сну.
Мелатонін знижує кров'яний тиск та рівень глюкози в крові, і людина розслаблюється, їй хочеться спати. Саме тому для забезпечення міцного сну бажано, щоб у кімнаті було якомога темніше – щоб мелатонін якісно вироблявся.